人過中年，骨質每年丟失0.7%～1%，人過65歲后，女性可能每年丟失骨鈣約30%～50%，男性丟失20%～30%。在人體衰老過程中，中老年人對鈣的需求，保持著相當高的水平。這是因為老年人對鈣的吸收能力降低了，鈣的利用率和貯存能力也變差了，但是代謝排出鈣的數量，并不因吸收少而減少，反而有所增加，因此容易發生鈣代謝負平衡，常導致骨質疏松、腰腿疼痛、骨骼缺鈣、內分泌障礙、動脈硬化等。生命陽光骨健樂健康專家提醒你，補鈣重要，但是如果鎖住鈣更重要。

首選的補鈣方式就是從平常飲食中吸取營養，是最安全同時也是最方便的補鈣方式。那么具體補鈣的食物有哪些呢?首先，補鈣可以選擇含鈣高的食物，比如說蝦皮、牛奶、豆腐，另外很多黑色的食物含鈣量也很高，每100克食物中鈣的含量大于300毫克的食物有海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物。不論什么食物，均衡膳食最為重要。當然，不同的人可以根據自身的具體情況有針對性地選擇一些食物，既補了鈣，又滿足了身體的其他需求，比如青少年可以堅持每天喝牛奶，中老年婦女多吃豆制品，老年人多食黑木耳等。

雖說食物補鈣最安全和方便，但卻是轉化率最低的補鈣方式。選擇什么補鈣才是高轉化率的呢?

補充鈣劑，要選擇好吸收的鈣，生命陽光骨健樂就是較為優質的鈣營養，是新西蘭原裝進口。生命陽光骨健樂的鈣源是將牛乳中天然存在的鈣通過膜技術分離濃縮得到的含鈣量較高的乳鈣。整個萃取過程均采用物理分離手段，不添加任何化學成分。并且乳鈣的鈣磷比為2：1，更利于的吸收、利用。另外，生命陽光骨健樂中的初乳堿性蛋白CBP，可以作用于骨骼細胞，促進骨骼新陳代謝，協調成骨細胞和破骨細胞的活動，促進骨骼生長。可見，生命陽光骨健樂不僅補鈣，更能有效幫助把鈣沉積在骨骼上，幫助增加骨密度。

除了以上的補鈣方式，還有一個也是非常重要的就是運動，在戶外運用接觸陽光，也可以增加鈣的吸收率和轉換率。